Energie

Faire face aux activités

Notre corps a besoin d’énergie pour assurer le bon fonctionnement des organes et tissus. Les besoins énergétiques varient selon significativement en fonction de plusieurs critères : de l’âge, du sexe, de l’état physiologique (croissance, grossesse), du niveau d’activité physique.

En tenant compte du niveau d’activité physique plutôt sédentaire des adultes français, les apports nutritionnels conseillés en énergie sont évalués à environ 1800 kcal/j pour les femmes (60 kg) et 2400 kcal/j pour les hommes (70 kg).

Le maintien du poids est assuré par l’équilibre entre les apports énergétiques et les dépenses d’énergie. Dans les aliments, l’énergie est apportée par 3 groupes de nutriments : les protéines, les glucides et les lipides.

Conseil nutrition

Avec les nouveaux modes de vie, nous sommes de plus en plus sédentaires. Il est donc important d’intégrer une activité physique régulière d’environ 30 minutes par jour dans son emploi du temps. L’activité physique est essentielle car elle protège de nombreuses maladies et peut limiter le surpoids.